Antremanlarınızda Compex’i kullanarak Quads Kasları Çalıştırma

Compex, elektrikle çalışan bir cihazdır ve kaslarda elektriksel uyarıları yaratır. Bu sayede, kaslarınızı isteğiniz gibi çalıştırabilir ve güçlendirebilirsiniz. Compex’i kullanarak quad kaslarını çalıştırmak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:

1. Compex cihazınızı ve elektrotlarını hazırlayın. Önceden belirlediğiniz quad kaslarınızın üzerine elektrotları yerleştirin.
2. Compex cihazınızın kullanım kılavuzuna göre ayarları yapın. Örneğin, güç seviyesini ve çalışma süresini ayarlayın.
3. Cihazı açın ve çalıştırmaya başlayın. Eğer ilk defa Compex kullanıyorsanız, başlangıç seviyesi düşük olacak şekilde ayarlayın ve daha sonra güç seviyesini artırabilirsiniz.
4. Çalışma süresi bittiğinde cihazı kapatın ve elektrotları çıkarın. Kaslarınızı hafifçe masaj yaparak rahatlatmaya çalışın.

Bu adımları takip ederek Compex cihazınızı kullanarak quad kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Ancak unutmayın, her zaman doktorunuzdan veya bir fizyoterapistten öneri almadan yeni bir egzersiz programına başlamamalısınız.