Elektrotların Yerleştirilmesi ve Her Tipin Ne Zaman ve Nasıl Kullanılacağı

Elektrotlar, elektrostimülasyon kullanımında olmazsa olmaz bir aksesuardır ve elektrotların iyi yerleştirilmesi size en verimli elektrostimülasyon seanslarını sağlayacaktır. Genellikle “yamalar, çıkartmalar veya pedler” olarak adlandırılan elektrotlar, elektriksel uyarıları Compex elektrostimülatöründen vücudunuza iletmekten sorumludur. Elektrotlar olmadan, Compex gibi bir elektrostimülatör kullanmak imkansız olurdu.

3 Tip Compex Elektrot

Üç ana tip elektrot mevcuttur:

• 5 x 5 tekli çıtçıt (küçük elektrotlar): Daha küçük kas grupları veya yüksek doğruluk gerektiren bölgelerde hassas uyarım için en iyisidir.
• 5 x 10 tekli çıtçıt (tek konnektörlü büyük elektrotlar): Daha geniş alanların kaplanması veya daha geniş akım yayılımının tercih edilmesi durumunda idealdir.
• 5 x 10 çift çıtçıtlı (iki konnektörlü büyük elektrotlar): Daha geniş kapsama alanı ve daha iyi akım dağılımı gerektiren daha büyük kaslar için mükemmeldir.

Kullanıcıların en büyük sorularından biri de bunların ne zaman ve nasıl kullanılacağıdır. Kablosuz ekipmanlarda , elektrot konumları her program ve kas grubuyla birlikte kullanılmak üzere belirtilmiştir. Ancak burada programınızı optimize etmek için bunların nasıl kullanılacağını açıklayacağız. Bunu yapmak için programları kategori kategori sunacağız.

Güç ve Kondisyon Programları için Elektrot Yerleşimleri

Kategoriler: Güç ve Kondisyon, Fitness ve Rehabilitasyon

Kas antrenmanı programları kullanırken amaç kas liflerinin kullanımını en üst düzeye çıkarmaktır. Burada hem elektrotun yerleşimi hem de türü önemlidir:

Kasların Sonlarında

Kas uçlarında hassas hedefleme gerekmediğinden herhangi bir elektrot boyutunu kullanabilirsiniz. Daha büyük elektrotlar genellikle konfor için seçilir, çünkü akımı daha geniş bir alana yayarlar. Daha küçük kas grupları için daha küçük elektrotlar gerekebilir.

Örneğin, quadriceps üzerinde çalışırken, daha geniş bir kapsama alanı için, çift çıtçıtlı büyük elektrotları vastus medialis ve vastus lateralis üzerine yerleştirin.

Kasın Motor Noktasında

Motor noktası, motor sinirin kasla birleştiği yerdir. Buradaki uyarım en güçlü kas aktivasyonunu üretir. Akımı etkili bir şekilde odaklamak için küçük elektrotlar kullanarak hassasiyeti önceliklendirin.

Örnek: Fit 5.0 gibi çift kanallı cihazlarda , her iki bacakta aynı anda daha fazla fiberi hedeflemek için büyük tek-çıtçıtlı elektrotlar kullanılabilir ve bu da zamandan tasarruf sağlar.

İyileşme, Masaj, Kılcallaşma ve Ağrı Giderme İçin Elektrotların Yerleştirilmesi (TENS, Tendinit ve Epikondilit Hariç)

Bu programların amacı kas liflerini harekete geçirmek değil, pompalayıcı veya rahatlatıcı bir etki elde etmektir. Elektrotların yerleştirilmesi ve elektrot türü bu durumlarda daha az kritiktir:

Geniş Alanlar: Daha geniş kas gruplarını etkili bir şekilde kaplamak için büyük tek-çıtçıtlı elektrotlar kullanın.
Örnek: Quadriceps’te iyileşme için, kasın ucunda tek bir büyük elektrot ve hem vastus medialis hem de vastus lateralis’i kaplayan başka bir elektrot kullanmak, daha az kanal kullanmanıza ve aynı anda baldırlar gibi ek kas gruplarını hedeflemenize olanak tanır.

Ağrı, Tendinit ve Epikondilit Tedavisinde Elektrot Yerleştirilmesi

Ağrı kesici programlar için elektrotları doğrudan ağrılı bölgeye yerleştirin.

Büyük Ağrılı Bölgeler: Büyük tek çıtçıtlı elektrotlar kullanın (5 x 10).
Küçük, Lokal Ağrı: Küçük elektrotlar kullanın (5 x 5).

Elektrot Kullanımınızı Optimize Edin

Elektrotların yerleştirilmesi korkutucu olmak zorunda değil; doğru yerleştirme daha fazla konfor ve etkinlik sağlar.

Genel İpuçları:

• Hedeflerinize ve kas büyüklüğünüze göre elektrotları seçin.
• Compex cihazınızın, web sitesinin veya Compex Coach uygulamasının sağladığı talimatları izleyin .
• Elektrotları baş, boyun veya yüze uygulamaktan kaçının.
• En iyi sonucu elde etmek için elektrotları kas hatları boyunca hizalayın.
• Maksimum verim için, küçük elektrotların ideal yerleşimini belirlemek amacıyla bir motor uçlu kalem kullanmayı düşünebilir ve hassas uyarım sağlayabilirsiniz.